Cours de self-défense et de pleine conscience, par Raphaël Roig, coach consultant en défense personnelle, ancien policier et militaire instructeur suisse, fondateur de l’URBAN DEFENSE
Dès le 16 septembre 2024 au complexe sportif
Lundi 20h30 à 21h30 H/F URBAN DEFENSE
URBAN DEFENSE, techniques de défense basées sur des situations d’agressions en rue. Mixte dès 16 ans avec accord parental.
Mardi 20h00 à 21h30 H/F URBAN DEFENSE
20h00 à 21h00
URBAN DEFENSE, techniques de défense basées sur des situations d’agressions en rue. Mixte dès 16 ans avec accord parental.
21h00 à 21h45
Free-fight – combat au sol – pieds poings. Mixte dès 16 ans révolus avec accord parental.
Mercredi 9h00 – 10h30 « spéciale femmes »
9h00 à 10h00
URBAN DEFENSE, Techniques de défense basées sur des situations d’agressions en rue. Dès 16 ans avec accord parental.
10h00 à 10h30 Pleine conscience (Réservé aux adhérants de l’association )
Pleine conscience, techniques de respiration, stretching, ji gong, tai-chi, méditation
Mercredi 16h00 -17h00 Enfants 8 à 15 ans
URBAN DEFENSE, Techniques de positionnement et de défense visant à développer des capacités intuitives de défense afin de prévenir d’éventuelles situations de violence pouvant survenir dans le cadre scolaire ou privé
Vendredi 9h00 – 10h30 « spéciale femmes »
9h00 à 10h00
URBAN DEFENSE, Techniques de défense basées sur des situations d’agressions en rue. Dès 16 ans avec accord parental
10h00 à 10h30 Pleine conscience (Réservé aux adhérants de l’association )
Pleine conscience, techniques de respiration, stretching, ji gong, tai-chi
Samedi 10h00 – 11h30 H/F « Cardio traning by URBAN DEFENSE »
10h00 à 11h00 Cardio training
Cours intensif basé sur des techniques de frappes sur sac en mélangeant des exercices de renforcement musculaire. Conseillé à tous sportifs, pratiquant ou non, à venir dépasser ses limites personnelles mentales et physiques, dans un cadre sécurisé et bienveillant.
11h00 à 11h30 Retour au calme (Réservé aux adhérants de l’association )
Pleine conscience, techniques de respiration, stretching, ji gong, tai-chi
Tarifs et réservations :
Veuillez répondre au formulaire de contact afin de recevoir les informations tarifaires par email.
le premier cours est à l’essai:
Tél: 07 72 20 94 96 ou formulaire de contact en bas de page .
